第49号 「睡眠」の重要性

第49号　「睡眠」の重要性


「睡眠」の重要性

適切な睡眠（時間、質）が取れていないと
パフォーマンス（判断力、行動力、その他）が落ちる

パフォーマンスが落ちると短期的にも、中長期的にも
目指す結果（逓増する人生を送ること）が得られない

よって適切な睡眠を取ることは超重要な人生戦略である


睡眠に関するいろいろな情報を収集してみると、

人間の体はメカニズム的に
夜眠り、朝起きるようにした方がよいようで、
睡眠時間については6〜7時間説が最も有力


私は個人的に、
早朝時間を有効活用するため4時起き定着を目指しており
6時間睡眠を確保するには前日22時には就寝する必要がある


現在、ほぼ毎日4時（前後）起床は実践できており、
誰も起きてこない6時くらいまでの時間帯は
とても集中できるゴールデンタイムになっている


その後、出社し、会社でやった方が効率良いことに着手する

その日のタスク処理を午前中に完了することを目指しているが、
早起きのせいもあり、時間が経つにつれ集中力が落ち始め、
昼前後、周囲環境によってはとても眠くなったりする


そんな時に有効なのが短時間の昼寝

説によれば長時間の昼寝は体がダルくなる等、悪影響が多く
どうやら10〜20分程度の短時間睡眠が、
午後からのパフォーマンスアップに有効なようである

不定期で実践中ではあるが、
短時間昼寝後は脳ミソの調子がすこぶるよい

間違いなく集中力がアップする

集中力アップ＝成果大
ならば、

成り行き任せではなく、
時間を天引きし必須にすべき


本日より、短時間睡眠をスケジュールに組込み
集中していられる時間を増やすことで、
今以上の成果を目指していきたいと思います

（2019.3.3）



【3月2日までの改善活動】　＊21連勝するまで継続
①1日15分清掃（捨てる、減らす） ＊自転車置き場の不要物廃棄
昨日までの対戦成績（31日目）　17勝14敗　7連勝中
＊時間を天引きしておく

②成功顔　＊コンビニ、飲食店、コミュニケーションの場で実践
昨日までの対戦成績（11日目）　3勝8敗　3連勝中

③昨日の未来投資
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